tabac (4)

DEPENDANCE PHYSIQUE

Choisissez ou non de vous faire aider

Combien de cigarettes fumez-vous par jour?

Ø Quand fumez-vous votre première cigarette après le réveil ?

- dans les 5 premières minutes

- entre 6 et 30 minutes

-entre 31 et 60 minutes

-après 60 minutes

Ø avez-vous du mal à ne pas fumer lorsque c’est interdit (transports, bibliothèque, cinéma...)?

-oui

-non

Ø quelle est la cigarrette à laquelle vous auriez le plus de mal à renoncer ?

- la première de la journée

- une autre

Ø combien de cigarettes fumez-vous par jour ?

-10 ou moins

-11 à 20

-21 à30

-plus de 30

Ø fumez-vous davantages au cours des premières heures qui suivent le réveil que durant le reste de la journée ?

-oui 1

-non 0

Ø fumez-vous si vous êtes malade et alité la majeure parie de la journée ?

-oui 1

-non 0

Ø EVALUATION

0 à2:pas de dépendance

3 ou 4:dépendance faible

5 ou 6: dépendance moyenne

7 ou 8:dépendance forte

Vous avez récemment arrêté de fumer. Cela vous paraît sans doute difficile, mais rappelez-vous que chaque jour qui passe fait diminuer le risque de reprendre une cigarette

L’envie de fumer peut avoir trois origines:

* un besoin physique de nicotine.

*Un besoin psychologique.

*Un environnement défavorable.

BONNE CHANCE

Les conséquences néfastes du tabagisme sur la santé sont largement connues et reconnues. Chaque année, plus d’un fumeur sur trois essaie d’arrêter un sur dix réussit.

Pourtant, l’arrêt du tabac représente encore, aux yeux de certains, une épreuve insurmontable. Cette brochure a pour objectifs de rendre la vie plus facile aux fumeurs qui décident de renoncer au tabac et de motiver les autres à essayer.

L’assurance Maladie comité Français d’éducation

sécurité sociale pour la santé.