D’abord on y pense pas vraiment

Un jour, on commence à se poser des questions

Ce n’est pas simple

Enfin, on pase à l’action

il n’est pas facile d’arréter de fumer. Il s’agit de changer de comportement, de renocer à une habitude quotidienne solidement installée.Cela prend du temps et se fait généralement en plusieurs étapes.

• D’abord on n’y pense pas vraiment. On se trouve bien comme on est, sans envie d’arréter de fumer.
• Un jour on commence à se poser des questions. On pése le pour et le contre en se disant " faudra bien que j’arrété un jour... "
• Et puis le temps passe la décision d’essayer d’arrêter est prise.Alors on se renseigne sur les différentes méthodes. On se prépare, on fixe une date.
• Enfin on passe à l’action. Ce n’est pas simple. L’envie est forte. Il faut réorganiser sa vie quotidienne et déjouer les pièges qui conduisent à prendre une cigarette.
• Aprés quelque mois d’arrêt. Le s choses sont tout de même plus faciles les nouvelles habitudes se consolident.

Ce parcours ne se fait pas tjrs en 1 fois, il y a souvent des retours en arriére, des baisses de motivation, des difficultés ou des reprises de la consommation.

Voici quelques exercices qui peuvent vous y aider.

Prenez le temps de réfléchir à chaque question.

Si vous arrêtiez de fumer dès aujord’hui, à combien estimeriez-vous voschances de réusite, sur une échelle de 0 à10

0 signifie " je suis tout à fait sur que j’y n’arriverai pas "

10 signifie " je suis tout à fait sur que je réussirai "

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Date:

Depuis combien de temps fumez-vous?

Que fumez-vous chaque jour ?

* nombre de cigarettes:

* nombre de cigares:

* nombre de pipes:

Quelle somme d’argent consacrez-vous chaque jour au tabac?

Avez-vous déjà essayé d’arrêter de fumer?

Oui r Non r

* si oui combien de fois?

Combien de temps a duré votre arrêt le plus long?

* Après avoir rempli ce tableau, prenez le temps d’imaginer ce que vous pourriez faire dans chaque circonstance au lieu de fumer.

L'histoire du cordon violet

Un prof avait l'habitude, en fin d'études, de donner un cordon violet sur lequel on pouvait lire;

"Qui je suis fait toute la différence" imprimé en lettres dorées.

Il disait à chaque étudiant à cette occasion pourquoi il l'appréciait et pourquoi le cours était différent grâce à lui.

Un jour, il a l'idée d'étudier l'effet de ce processus sur la communauté, et envoie ses étudiants remettre des cordons à ceux qu'ils connaissent et qui "font la différence".

Il leur donne 3 cordons en leur demandant ceci :

"Remettez un cordon violet à la personne de votre choix en lui disant pourquoi elle fait la différence pour vous, et donnez-lui deux autres cordons pour qu'elle en remette un elle-même et ainsi de suite. Faites-moi ensuite un compte-rendu des résultats."

L'un des étudiants s'en va, et va le remettre à son patron (car il travaillait à mi-temps) un gars assez grincheux, mais qu'il appréciait.

"Je vous admire beaucoup pour tout ce que vous faites, pour moi vous êtes un véritable génie créatif et un homme juste. Accepteriez-vous que j'accroche ce cordon violet à votre veste en témoignage de ma reconnaissance ?"

Le patron est surpris, mais répond "Eh bien, euh! oui, bien sûr..."

Le garçon continue "Et accepteriez-vous de prendre ces 2 autres cordons violets pour les remettre à quelqu'un qui fait toute la différence pour vous, comme je viens de le faire ? C'est pour une enquête que nous menons à l'université."

"D'accord"

Et voilà notre homme qui rentre chez lui le soir, son cordon à la veste. Il dit bonsoir à son fils de 14 ans, et lui raconte : "Il m'est arrivé un truc étonnant aujourd'hui. Un de mes employés m'a donné un cordon violet sur lequel il est écrit, tu peux le voir, "Qui je suis fait toute la différence". Il m'en a donné un autre à remettre à quelqu'un qui compte beaucoup pour moi.

La journée a été dure, mais en revenant je me suis dit qu'il y a une personne, une seule, à qui j'aie envie de le remettre.

Tu vois, je t'engueule souvent parce que tu ne travailles pas assez, que tu ne pense qu'à sortir avec tes copains et que ta chambre est un parfait foutoir... mais ce soir je voulais te dire que tu es très important pour moi. Tu fais, avec ta mère, toute la différence dans ma vie et j'aimerais que tu acceptes ce cordon violet en témoignage de mon amour. Je ne te le dis pas assez, mais tu es un garçon formidable !"

Il avait à peine fini que son fils se met à pleurer, pleurer, son corps tout entier secoué de sanglots.

Son père le prend dans ses bras et lui dit "Ca va, ça va... est-ce que j'ai dit quelque chose qui t'a blessé?" "Non papa... mais.. snif...j'avais décidé de me suicider demain. J'avais tout planifié parce que j'étais certain que tu ne m'aimais pas malgré tous mes efforts pour te plaire.Maintenant tout est changé..."

Source: Carlos Silva